Nydelige soloppganger er noe vi har blitt bortskjemt med de siste ukene. Når vi står opp kl 06, står vi opp like før sola. Og frem til klokka 0630 er himmelen i flammer. Fantastisk! Ville bare dele det med dokke.
Arkiv for kategorien ‘Kenya’
Her er vi på plass på tribunen og øverst ser dokke pappa og fysioen til Marcin Lewandowski (regjerende europamester på 800m) fra Polen. Under kan dere se starten på 10km kappgang for gutter. Vi fikk oss ein ordentlig latter her… Ingen gikk, alle småløp. Funkjsonærene gav ut advarsler og diska noen underveis, men de kunne [...]
Frode la ut dette bilde igår med teksten: “My running princess Ingvill KipBovim”. Bildet er tatt på banen etter gårsdagens andre terskeløkt. Skikkelig bra støtteapparat å ha Frode med på denne lange treningsleiren. Det er kjempe viktig å ha gode støttespillere rundt seg når ein satser så mye på å nå et mål. Siden han har [...]
Ikkje så mye som minner om jul her i Kenya. Joda vi har julestjerner i restauranten, noen nisser og glitter, men likevel lite julestemning å spore. Var ganske forberedt på det. Ein annerledes julefeiring vil eg kalle det. Det er 210 dager til åpningsseremonien OL i London. Det er grunnen til at eg er her [...]
Siste harde økt er unnagjort. Andreas og eg er slitne etter 40 minutt på terskel her oppe. Eg har gjort det for tredje gang no. Hardt men super fornøyd altså. Idag var det skikkelig vått og veiene var sleipe, men likevel ei veldig god økt. Hardt å kjøre terskel uten pause, men det gjør at [...]
Når vi løper turene våre på veiene rundt her i Iten, eller når vi er på banen og trener møter vi alltid på utrolig bra løpere. Verdensmestere, olympiske mestere på mellomdistanse, hinder og langdistanse. Maratonløpere som har personlige rekorder på under 2.10 kryr det av. De bor her og trener her. Her ser dokke banen! [...]
Her ser du ei maurtue som det finnes mange av her i Rift Valley. Veldig høge i forhold til de vi har i Norge. Bevis på at dersom ein bygger bit for bit kan ein nå langt! Dette gjelder også for idrettsprestasjoner. Hver eineste økt må gjennomføres dersom ein til slutt skal oppnå noe stort. [...]
Ein liten smakebit av hvordan hverdagslivet i Iten er. De fleste damene jobber. Noen selger grønnsaker i boder langs veien, mange jobber i heimen. Mennene ser man ofte sitte utenfor huset, eller ved gaten. De jobber sikkert de også, men det ser ut til at damene er meir aktive. Uansett så er det ikkje noe [...]
For noen dager siden dro Ingeborg, Sindre og eg ned til lavlandet for å kjøre ei økt. Omtrent 1200 moh. Turen var veldig bra. Vi fikk litt sightseeing i Rift Valley på tur opp og ned i tillegg til at alle fikk kjørt gode økter. Med meir oksygen kunne vi løpe fortere på samme puls/laktat [...]
Selvfølgelig trener vi styrke! Uansett årstid, eller treningsperiode trener vi styrke. Mest av alt ein god gammeldags sirkel som Knut har satt sammen med nyttige øvelser som styrker kroppen til å gjennomføre mye løpetrening. Stabilitet (core), styrke av legger og hamstrings står sentralt. Vi bruker ikkje mye hjelpemidler. Ein medisinball, eller ei vektskive og en [...]
