“Je ma ge” svarer de skjønne løpende barna då… Det betyr hvordan har du det? og jeg har det bra. Disse tre bildene blei tatt av ein tysk løper i november, men alt er jo heilt likt denne gangen:) Så ville bare dele de med dere. Som dere ser ligger banen på et nydelig sted, [...]
Arkiv for kategorien ‘høydetrening’
De siste 2 ukene har det fungert bra på trening, spesielt siden forrige mandag. Fantastisk følelse å kjenne at kroppen responderer på det eg utsetter den for altså! I tillegg til at våren har kommet for fullt! Nyyyydelig! Eg er rett og slett hoppende glad om dagen:) Her ser dokke min kjære Lise og meg [...]
Ikkje så mye som minner om jul her i Kenya. Joda vi har julestjerner i restauranten, noen nisser og glitter, men likevel lite julestemning å spore. Var ganske forberedt på det. Ein annerledes julefeiring vil eg kalle det. Det er 210 dager til åpningsseremonien OL i London. Det er grunnen til at eg er her [...]
Siste harde økt er unnagjort. Andreas og eg er slitne etter 40 minutt på terskel her oppe. Eg har gjort det for tredje gang no. Hardt men super fornøyd altså. Idag var det skikkelig vått og veiene var sleipe, men likevel ei veldig god økt. Hardt å kjøre terskel uten pause, men det gjør at [...]
Når vi løper turene våre på veiene rundt her i Iten, eller når vi er på banen og trener møter vi alltid på utrolig bra løpere. Verdensmestere, olympiske mestere på mellomdistanse, hinder og langdistanse. Maratonløpere som har personlige rekorder på under 2.10 kryr det av. De bor her og trener her. Her ser dokke banen! [...]
For noen dager siden dro Ingeborg, Sindre og eg ned til lavlandet for å kjøre ei økt. Omtrent 1200 moh. Turen var veldig bra. Vi fikk litt sightseeing i Rift Valley på tur opp og ned i tillegg til at alle fikk kjørt gode økter. Med meir oksygen kunne vi løpe fortere på samme puls/laktat [...]
Selvfølgelig trener vi styrke! Uansett årstid, eller treningsperiode trener vi styrke. Mest av alt ein god gammeldags sirkel som Knut har satt sammen med nyttige øvelser som styrker kroppen til å gjennomføre mye løpetrening. Stabilitet (core), styrke av legger og hamstrings står sentralt. Vi bruker ikkje mye hjelpemidler. Ein medisinball, eller ei vektskive og en [...]
Som dokke ser fra bildene er det ikkje akkurat mondo eller tartan som er underlaget på banen her i Iten. Men er den god nok for diverse verdensmestere bør den være god nok for oss Treningen min består av mange elementer. Uansett om eg er i høyden eller i lavlandet. Tirsdag var det sprint som [...]
Vi opplever et ganske schizofrent vær her i Iten om dagen. Det begynner som regel med solskinn, bortsett fra idag når vi våknet til tett tåke, utover dagen blir det meir og meir skyer og rundt klokka fem regner det. For så å bli et skikkelig torevær etter et par timer. Underlaget på veiene her [...]
Etter ein kjøretur i ein utkjørt minibuss opp til Iten fra flyplassen i Eldoret. Var det dette synet som ventet oss. And what a view! Fantastisk utsikt over Rift Valley. Stillheten senket seg og her er alt ein kan gjøre: trene, sove og spise. Selvfølgelig lese, høre på musikk, se filmer og (heldigvis) være på [...]
