Arkiver for november 14, 2011

Kva med styrketrening?

Posted: november 14, 2011 in høydetrening, Kenya, styrketrening

Selvfølgelig trener vi styrke!

Uansett årstid, eller treningsperiode trener vi styrke. Mest av alt ein god gammeldags sirkel som Knut har satt sammen med nyttige øvelser som styrker kroppen til å gjennomføre mye løpetrening. Stabilitet (core), styrke av legger og hamstrings står sentralt. Vi bruker ikkje mye hjelpemidler. Ein medisinball, eller ei vektskive og en sånn stor ball som dere ser på det nederste bildet er det vi trenger.

Og helst matter då. Hihi… Her er mattene små vevde gulvtepper! Men det funker det og. Til og med et brettet hånkle kan brukes for å ikkje få for hardt trykk mot gulvet. «Man tager hva man haver» er et flott ordtak. Det viktigste er at du faktisk gjennomfører styrketreningen din ukentlig.

Her i høyden trener eg styrke to ganger per uke i tillegg til spenst et par ganger i uka. Helst trappehopp. Bevegelighet er noe eg jobber litt med hver dag. Som ein del av oppvarmingen egentlig.

I morgen, tirsdag, er det tid for styrke igjen. Idag er det terskeltrening som står på programmet. Faktisk skal vi kjøre ned i lavlandet til ca 1200 moh i Rift Valley for å trene. Skal bli deilig med litt ekstra oksygen!!!!!